對抗壓力

「說起來可能有點不好意思，像計步器這樣的小設備反而使我對自己的健康更加負責。」，通力美洲區財務高級副總裁 Ken Schmid 說道。

無獨有偶，人們正越來越依靠設備來提高健康意識。但由於壓力開始摧殘員工的身心健康，像通力這樣的公司正與員工攜手努力，一起幫助員工保持健康。通力全球「提升你的健康」計劃就是一個很好地例子。該計劃重點關注健康意識、積極負責的心態，並且讓各個國家自由地提出想法以調動員工對健康的積極性。

以通力美洲區的「挑戰十億步」活動為例，加拿大、美國和墨西哥的通力員工通過一起步行10億步，來改善健康狀況。「這聽起來可能很難做到，但當你把它細分到每一步時，比如每人每天至少步行 3500步，則變得非常容易達成。」Schmid 說道。

這項活動之所以能夠獲得支持，是因為步行是一項大多數人都可以進行的活動，它不需要任何特殊的設備或設施，只要準備一雙好鞋就可以了。除了可以保持健康的體質外，步行還可以減輕壓力，特別是當我們在令人愉快的戶外環境中步行的時候。

就個人而言，Schmid 說：「我是幾年前開始步行運動的，很快發展到慢跑、踏單車、玩橢圓健身機以及舉重。現在，我更加註重飲食。」結果如何呢？「血壓下降、體重減輕、精力更佳、工作效率更高、心態更積極。」他承認。

她指出，只需額外努力一點點，就可以減少甚至消除一些與工作相關的傷害，例如背部和頸部的疼痛。「許多人認為拉伸運動很重要，但實際上，激活肌肉的運動效果可能會更好。一些簡單的運動，如下蹲和旋轉動作，對那些每天有很大一部分時間靜坐在辦公桌旁邊，或者從事體力工作的員工來說，是非常有好處的。」Saario 解釋道。

除了身體健康外，Saario 認為友善的工作環境在總體幸福感中具有核心作用。「咖啡和午休時間或者每週例會，都是了解同事以及分享信息的良好方式。面對面的溝通很重要，可以增加團隊內部的信任感和幸福感。」她說道。

在印度，「Suraksha」這個單詞的意思是「總體幸福感」，這恰恰是通力印度在過去四年一直重點關注的主題。公司鼓勵印度各地的辦公室員工積極參加各種鍛煉活動，包括騎單車、徒步旅行、冥想、甚至大笑瑜伽，定期安排健康營和身體檢查活動。在2014年還推出了一本手冊，裡面提供了各種方便實用的健康飲食和健康小竅門。「各個部門之間正在良好地協作，我們向員工重申了個人身心健康日益重要的問題。」人力資源部總監J. Kabilan 說道。

在一家外部合作夥伴的協助下，公司於2012年推出了這項「員工援助計劃」，員工們也正在有效地使用諮詢服務。「一些員工受益於這些課程，戒掉了煙或酒，這些舉動給他們的家庭生活帶來了非常積極正面的影響。」Kabilan 說道。

毫不誇張地說，在多個國家當地開展的通力全球計劃「提升你的健康」是十分有益的。全球通力員工對此都感到滿意。

養成日常進行這三項鍛煉的好習慣，讓你的身心充滿活力。你甚至可以在休息時段與同事一起做。

1.一開始在原地大踏步，然後向前和向後大踏步。伴隨著自己的腳步，有節奏地上下擺動手臂，保持肘部彎曲，並鬆握拳頭。這樣持續 3 分鐘。

2.如圖所示，左手放至右手肘處，輕輕拉伸。保持8-10秒的時間，然後換另一側重複該動作。

3.站起來，將雙臂向上伸展至頭部上方，雙手十指交叉相握。維持 15-20 秒的時間。